Observez votre respiration :
- Se situe-elle dans le haut de votre corps, au-dessus du diaphragme ? Prend-elle sa source dans votre ventre ?
- Quelle est son amplitude ?
- Comment est-elle lorsque vous vous réveillez le matin après une bonne nuit de sommeil ?
- Et lorsque vous êtes tendu, stressé ?
En général :
- Lorsque vous êtes stressé, votre respiration a peu d’amplitude, se situe au niveau du thorax et vous pouvez ressentir des tensions dans votre corps.
- Lorsque vous êtes paisible,votre respiration est ample et peut partir du ventre et votre corps est détendu.
La respiration est le premier outil de la sophro-analyse.
Elle fait le lien entre le corps et l’esprit.
En sophro-analyse :
- vous apprenez à prendre contact avec notre respiration et à redécouvrir la respiration naturelle et ses bienfaits.
- vous apprenez différents types de respirations adaptés à vos besoins du moment : respiration calmante, dynamisante ou rééquilibrante.
La pratique de ces respirations en conscience favorise la circulation énergétique dans notre corps et la présence à soi, deux éléments essentiels pour nous sentir en paix à l’intérieur de nous et dans notre relation aux autres et au monde.
La respiration consciente est un outil qui peut être utilisé au quotidien en toutes circonstances.